Melawan Kantuk Saat Menunggu Waktu Doa

Mimin punya masalah soal ngantuk, wah apalagi kalau ketika mengemudi jarak jauh bisa butuh dua jam sekali untuk istirahat, tidurnya pun gak bisa sebentar.

Ngomong² soal kantuk, siapa yang sering diserang ngantuk hebat ketika sedang menunggu waktu doa? Misalnya, biasa kita jadwalkan waktu berdoa jam 00:01, nah selama waktu menunggu itu biasanya kita diserang kantuk luar biasa. Itu yang mimin alami. Ditambah lagi, mimin punya masalah soal kantuk tadi di awal mimin cerita.

Hal ini perlu diatasi kan, masa waktu doa yang sudah dijadwalkan harus dikalahkan oleh kantuk. Maka perlu usaha ekstra untuk melawan kantuk ini, supaya jam doa kita tidak terganggu.

Berikut ini beberapa hal yang bisa dilakukan untuk melawan rasa kantuk, sehingga kita tak melewatkan waktu doa yang sudah ditetapkan, apa saja, mari simak dibawah ini:

Ilustrasi saat kantuk mulai menyerang, sumber gambar: SehatQ

Cari waktu untuk tidur sejenak

Nah misalkan waktu doanya seperti tadi, 00:01 dua jam sebelum itu setelah melakukan aktivitas malam entah makan, belajar, menyambi pekerjaan kantor di rumah, bersosialisasi dengan anggota keluarga, coba ambil waktu untuk tidur sejenak tapi jangan lupa siapkan weker atau alarm. Bisa juga minta bantuan orang lain yang mungkin masih terjaga untuk membangunkan, jika tidak ada ya hanya weker / alarm yang bisa diandalkan.

Tapi cara ini cukup riskan jika kita terlalu lelah, yang ada bisa bablas, bunyi alarm / weker tak akan terdengar, malah terabaikan begitu saja. Seperti yang saya alami. Jika cara ini gagal, bisa coba cara lain tapi untuk yang normal saya rasa cara ini ampuh, dan banyak yang berhasil dengan cara ini.

Memperbanyak bergerak

Sambil menunggu waktu, kita bisa melakukan aktivitas ringan, bisa melipat atau merapihkan pakaian, menyetrika, mencuci piring atau mengerjakan sesuatu yang membuat tubuh tetap terjaga dan bergerak. Coba lakukan jalan kaki 10 menit, mondar-mandir di rumah juga bisa, kalau tidak ya keluar rumah cari angin juga bisa.

Mengkonsumsi cemilan menyehatkan

Kalau cara ini rasanya berat untuk dilakukan cewe², karena ya mereka pasti menghentikan makan disaat malam, karena untuk mendukung program menjaga berat badan.

Tapi jika tidak punya masalah soal ini, cara ini bisa dilakukan. Misalnya nyemil salad buah atau sayur, yoghurt dengan kacang-kacangan, coklat hitam tanpa pemanis, teh hijau dll. Membuat mulut tetap mengunyah itu juga membantu melawan kantuk lho.

Mengkonsumsi minuman berkafein

Kalau ini sih memang pilihan, jika membutuhkan doping tambahan, bisa mengkonsumsi minuman berkafein seperti kopi. Tapi ingat, secukupnya saja, secangkir itu cukup. Karena kalau berlebihan malah efeknya memicu dehidrasi dan menambah rasa lelah.

Mengkonsumsi air mineral

Konsumsilah air mineral secara cukup, ini bisa mengurangi dehidrasi, karena dehidrasi yang menimbulkan rasa lelah lalu akan memicu kantuk. Jadi dengan asupan air mineral dalam tubuh cukup maka akan membantu mengurangi potensi datangnya kantuk.

Mendengarkan musik

Cara lain untuk melawan kantuk adalah dengan mendengarkan musik. Lagu rohani bisa dipilih tetapi dengan tempo agak ngebeat, jangan yang melow atau mendayu. Karena malah nanti bikin ngantuk. Pilihan lagu rohani yang bernada ceria bisa jadi pilihan. Sehingga kita bisa tetap terjaga dengan ikut bernyanyi.

Mengatur pernafasan

Rasa kantuk akan hilang jika kada oksigen ke otak tercukupi.  Maka itu mengatur pernafasan perlu dilakukan adalah duduk dengan tegak lalu kemudian, dengan menarik nafas dalam² menggunakan perut, kemudian tahan sejenak, dan hembuskan melalui mulut, lakukan ini hingga 10x.

Mengurangi potensi aktivitas yang melelahkan mata

Misalnya kurangi menatap layar komputer, smartphone terlalu lama. Mata yang terus-menerus terpapar cahaya layar terang maka lama² akan lelah, jika sudah lelah efeknya adalah kantuk, obatnya pastilah tidur.

Nah itulah kira² yang bisa dilakukan guna menjaga kita tetap terjaga menunggu waktu doa. Berdoa itu perlu effort, perlu usaha dan niat yang teguh. Jadi perjuangkanlah, berjuanglah untuk punya waktu bersama Tuhan. Jangan sampai pas lagi komunikasi dengan Tuhan, eh malah Tuhan ditinggal tidur.

Hayo siapa yang pernah saat lagi rosario tiba² ngeblank dan tertidur, bangun² entah sudah peristiwa ke berapa. Mimin pernah ngalami ini, dan beberapa kali, itu ketika mimin sangat amat lelah sekali. -cpr-